ဂျင်းကို နေ့တိုင်း တစ်လလောက်စားဖို့ စီစဉ်နေလား? ဂျင်းကိုနေ့တိုင်းစားပေးရင် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဂျင်းတစ်ခြမ်းကို နေ့တိုင်း ကိုက်စားစရာမလိုပါဘူး။ 1.5 စင်တီမီတာလောက်ရှိတဲ့ အတုံးကြီးတစ်တုံးကို အတုံးသေးသေးလေးတွေ ဖြစ်အောင် လှီးပြီး ဖျော်ရည်၊ လက်ဖက်ရည် ဒါမှမဟုတ် ဟင်းနဲ့ ရောမွှေလိုက်ပါ။ ဒီအရာက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာအကျိုးရှိလဲ သိချင်ပါသလား။ ဂျင်းမှာပါဝင်တဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်က ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့ကျတာမြန်စေပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်…
Category: Health
သံပုရာသီးရဲ့ အသုံးဝင်ပုံ
ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ချပေး ရေနဲ့ သံပုရာရည်ဖျော်သောက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ချပေးပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းမွန် သံပုရာသီးမှာ ဗီတာမင် စီနဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေသေစေနိုင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိတွေပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ အဲ့ဒီအပြင် Free Radicals တွေကိုလည်း လျော့ချပေးပါတယ်။ ရေခဲသေတ္တာထဲက အနံ့ဆိုးတွေ ဖယ်ရှားပေး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ အစားအစာတွေ စုပုံနေရင် ကြာလာရင် အနံ့ဆိုးတွေထွက်လာတတ်ပါတယ်။ အစားအစာတွေကိုဖယ်ထုတ်လိုက်ပြီး…
ဘီယာ သောက်ခြင်းရဲ့ အံ့သြဖွယ်ရာ အကျိုးကျေးဇူး
ရာသီဥတုပူတဲ့အချိန်မှာ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူ ဘီယာသောက်ပြီး စကားပြောရတာ ပျော်ဖို့ကောင်းပါတယ်။ ဘီယာက အရက်အနည်းငယ်ပါပေမယ့် တခြား ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်းရှိပါတယ်။ ဘီယာမှာ ပရိုတင်းဓာတ်၊ ဗီတာမင် B တို့က ဝိုင်ထက်ပိုများပါတယ်။ အဲ့ဒီအပြင် ကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ Antioxidants တွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အားကောင်းစေတဲ့ Flavonoids နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေလည်းပါဝင်ပါတယ်။ ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေး ဘီယာမှာ ကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ကွန်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ Xantohumol…
နှလုံးအတွက် အထူးကောင်းမွန်တဲ့ အကောင်းဆုံးအစားအစာများ
သင်ရဲ့ အစားအသောက်ရွေးချယ်မှုသည် နှလုံးကျန်းမာရေး၊ စွမ်းရည်နှင့် အစာစားချင်စိတ်ထိန်းချုပ်မှုတို့အပေါ် ထိရောက်စွာ သက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်။ အရသာလည်းရှိပြီး ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည့် အစားအစာများကို ရွေးချယ်စားသုံးခြင်းသည် မိမိအတွက်သာမက မိသားစုအတွက်ပါ ကောင်းမွန်စေနိုင်တာကြောင့် မည်သည့်အစားအစာတွေက နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သလဲ သိရအောင် ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။ ၁။ ဖရဲသီး ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပါးပြီး antioxidants များ၊ ဖိုက်ဘာဓာတ်တို့ အလွန်ကြွယ်ဝသည့် အသီးအနှံတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ၂။ ဒိန်ချဉ် ချိုမြိန်ပြီး စွဲမက်ဖွယ်အရသာအလွန်ရှိတဲ့ ဒိန်ချဉ်သည်…
လူတိုင်း မွေးမြူသင့်တဲ့ ကိုယ်ခံအားဖြည့် အလေ့အထများ
လူတိုင်း မွေးမြူသင့်တဲ့ ကိုယ်ခံအားဖြည့် အလေ့အထများ က ဘာတွေဖြစ်မလဲ။ အတူတူ ကြည့်လိုက်ရအောင်နော်။ နေရောင်ခြည်က ဗီတာမင် D ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်နေပြီး ကိုယ်ခံအား ကျန်းမာစေဖို့ ထောက်ကူပေးပါတယ်။ မနက်ခင်း နေရောင်ခြည် နွေးနွေးလေးကို တစ်နေ့တာမှာ ၁၅ မိနစ် ကနေ နာရီဝက်လောက် ထိတွေ့ပေးပါ။ နေရောင်ခြည် နုနုလေး အောက်မှာ လမ်းလျှောက်တာ၊ ယောဂ လေ့ကျင့်တာမျိုး ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေ…
ခရမ်းချဉ်သီးနှစ်လုံးကို နေ့စဉ်မှန်မှန်စားသုံးပေးရန်လိုအပ်သည့် အကြောင်းအရင်း (၄) ချက်
ဟင်းချက်သည့်ပုံစံနှင့်ဖြစ်စေ၊ ဖျော်ရည်အနေနှင့်ဖြစ်စေ၊ အချိုပွဲအနေနှင့်ဖြစ်စေ၊ အသုပ်များတွင်ဖြစ်စေ ခရမ်းချဉ်သီးကို အမျိုးမျိုးထည့်သွင်းအသုံးပြုကြပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးကိုစားသုံးပေးခြင်းက ကိုယ်ခန္ဓာကျန်းမာရေးအတွက်သာမက အသားအရေကိုပါ ကောင်းကျိုးများပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့ ခရမ်းချဉ်သီးက ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးများထဲကမှ အရေးကြီးဆုံး အချက်လေးချက်ကို ကောက်နုတ်ဖော်ပြပေးလိုက်ရပါတယ်။ ၁။ နှလုံးသွေးကြော သွေးပေါင်ချိန်ကို ပုံမှန်အလုပ်လုပ်စေတဲ့ ပိုတက်ဆီယမ်ကဲ့သို့ သတ္တိဓာတ်ပါဝင်တာကြောင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေကာ သွေးပေါင်ချိန်အတက်အကျဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ၂။ ဖိုက်ဘာ ဖိုက်ဘာပါဝင်မှုအလွန်မြင့်မားတာကြောင့် နှလုံးရောဂါနှင့် ကင်ဆာတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သော…
ရင်သားကင်ဆာကို ၅ နှစ်ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်တဲ့ AI
Duke တက္ကသိုလ်မှ ပညာရှင်တွေက ရင်သားကင်ဆာကို ၅ နှစ်ကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်တဲ့ စွမ်းရည်မြင့် AI ကို ဖန်တီးလိုက်ပြီး လူသား ဆရာဝန်တွေထက် ပိုမို တိကျပါတယ်။ အဲဒီ နည်းပညာကို AsymMirai လို့ နာမည်ပေးထားပြီး ရင်သား ဓါတ်မှန်ကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာဖို့ Deep Learning ကို အသုံးပြုထားပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ရင်သား ဘယ်ဘက်နဲ့ ညာဘက်မှာ မတူညီမှုတွေကို စစ်ဆေးပေးနိုင်ပါတယ်။…
လူတိုင်းနှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်စားသုံးနေတဲ့ ကညွတ်ရဲ့ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးအာနိသင်တွေ
နွေဦးကိုရောက်ရှိလာပြီဆိုတာနဲ့ ဈေးတွေမှာ ရောင်းအားကောင်းလာတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေထဲမှာ ကညွတ်လည်းအပါအဝင်ပါပဲ။ ကြော်သည်ဖြစ်စေ၊ ကင်သည်ဖြစ်စေ ဘယ်လိုနည်းနဲ့ပဲချက်ချက် အလွန်စားကောင်းပြီး အထူးအရသာရှိတဲ့ ကညွတ်ဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးအမျိုးမျိုးကို ပေးစွမ်းနိုင်တယ်ဆိုတာကို သိပြီးကြပြီလား။ A, B1, B2, B3, B6, C, E နှင့် K ဗီတာမင်အစုံအလင်ပါဝင်ပြီး သံဓာတ်၊ ဖောလစ်အက်စစ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဇင့်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖောရပ်စ်…
ကလေးများနဲ့ နွေရာသီမှာ အာဟာရမချို့တဲ့စေဖို့ ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ
ကြီးထွားဖို့ အရှိန်ယူနေတဲ့ ကလေးတွေမှာ နွေအပူဒဏ်ကြောင့် အစားရွေးရင်း အာဟာရ ချို့တဲ့တာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ ဒီနည်းလမ်းလေးတွေနဲ့ ကာကွယ်ဖြေရှင်းလို့ ရပါတယ် မေမေတို့ရေ …. နေပူချိန်မှာ ကလေးက အစားနည်းနည်းပဲ စားတာမျိုး ရှိနိုင်တာကြောင့် ကလေးကို နည်းနည်းစားရုံနဲ့ အာဟာရ ပြည့်ဝစေဖို့ ထောက်ကူပေးမယ့် အစားအစာတွေကို ပြင်ဆင်ပေးဖို့ လိုပါမယ်။ ဥပမာ – ကြက်ဥပူတင်းပေါင်း အေးအေးလေး ပြင်ဆင်ပေးတာမျိုးက ပြင်ဆင်ပေးတာက…
သြဇာသီးနဲ့ ကျန်းမာရေး
သြဇာသီးဆိုတာ မြန်မာလူမျိုးတွေကြားမှာ လူကြိုက်များတဲ့ အသီးတစ်မျိုးပါပဲ။ အပူပိုင်းဒေသမှာ ပေါက်ရောက်တဲ့ အပင်ဖြစ်ပြီး အရည်ရွှမ်းပြီး သဘာဝအချိုဓာတ်ရှိလို့ အရမ်းအရသာရှိလှပါတယ်။ လိမ္မော်သီးထက် ဗီတာမင် C ပါဝင်မှုပိုများပါတယ်။ လူကြိုက်များတဲ့ သြဇာသီးနဲ့ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို မျှဝေပေးချင်ပါတယ်။ ၁။ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး သြဇာသီးဟာ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ ဗီတာမင် B 6 ပါဝင်ပြီး ရာင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင်…