ရာသီဥတုပူတဲ့အချိန်မှာ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူ ဘီယာသောက်ပြီး စကားပြောရတာ ပျော်ဖို့ကောင်းပါတယ်။ ဘီယာက အရက်အနည်းငယ်ပါပေမယ့် တခြား ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေလည်းရှိပါတယ်။ ဘီယာမှာ ပရိုတင်းဓာတ်၊ ဗီတာမင် B တို့က ဝိုင်ထက်ပိုများပါတယ်။ အဲ့ဒီအပြင် ကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ Antioxidants တွေလည်း ပါဝင်ပါတယ်။ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို အားကောင်းစေတဲ့ Flavonoids နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေလည်းပါဝင်ပါတယ်။ ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေး ဘီယာမှာ ကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ကွန်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ Xantohumol…
Category: Health
မိခင်နို့ မတိုက်ဖြစ်တဲ့ ၆လအောက်ကလေးတွေကို ဘာတိုက်နိုင်သလဲ
မိခင်နို့က အစားထိုးစရာမရှိဘူးဆိုပေမယ့် မိခင်နို့ တိုက်လို့ မရတဲ့ အချိန်မှာတော့ မိခင်နို့နီးပါး ကောင်းတဲ့တစ်ခုခုကို တိုက်ပေးရမှာပါ။ ၆လအောက်တွေအတွက် ဖော်မြူလာနို့ အများစုက နွားနို့ကို အခြေခံပြီး ထုတ်ထားတာ များပါတယ်။ နွားနို့ကတော့ ကလေးအသက် ၁နှစ်ကျော်မှ တိုက်ရမှာဆိုပေမယ့် နွားနို့ကို အခြေခံပြီး ထုတ်ထားတဲ့ ဖော်မြူလာနို့တွေကိုတော့ တိုက်လို့ ရပါတယ်။ တိုက်လို့ရတာတွေကတော့ နွာနို့ကို အခြေခံထုတ်ထားတာဖြစ်ပြီး whey ပရိုတင်းပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်…
Detox လုပ်ပြီး ပိန်သွားတယ်၊ နေရတာ ပေါ့သွားတယ်လို့ ထင်ရတာ ဘာကြောင့်လဲ
Detoxလုပ်လိုက်တာ planလည်း ပြီးရော ဗိုက်ချပ်သွားတယ်တို့၊ ဘယ်နှပေါင်ကျသွားတယ်တို့ ပြောတာ ကြားဖူးမှာပါ၊၊ ဒါက အဆီကျသွားတာ မဟုတ်ပါဘူး၊၊ ရေဝိတ်ကျသွားတာပါ၊၊ ဒါ့ပြင် နေ့စဉ်အသီးအရွက်တွေပဲ စားတဲ့အခါကျတော့ ဝမ်းမှန်ပြီး နေရတာ ပေါ့လာတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်၊၊နေ့စဉ် အာဟာရမဖြစ်တဲ့ အဆီအစိမ့်တွေ၊ အချိုကဲတာတွေပဲ စားနေရာကနေ အသီးအရွက်စား၊ ရေများများသောက်တာ ဒါမှမဟုတ် ဘာမှမစားဘဲ နေလိုက်တဲ့အခါကျတော့ လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်၊ ရေဓာတ်တွေရပြီး နေလို့ကောင်းလာတာပဲ…
ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ ရှောက်ရွက်ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးများ
ရှောက်ရွက်ရဲ့ အနံ့လေးက စိတ်ကိုကြည်လင်စေပြီး အာရှဒေသရဲ့ အစားအစာတွေမှာတော့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုအဖြစ် အသုံးပြုကြပါတယ်။ ကင်ဆာရောဂါကို ကာကွယ်ပေး ကင်ဆာက ကမ္ဘာပေါ်မှာ ပျောက်ကင်းနိုင်တဲ့နှုန်းနည်းပါးပြီး အဖြစ်များတဲ့ရောဂါတစ်ခုဖြစ်လာပါပြီ။ ပျောက်ကင်းနိုင်တဲ့ ဆေးဝါးတိတိကျကျ မရှိသေးတာကြောင့် မဖြစ်ခင် ကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်တာက အကောင်းဆုံးပါဘဲ။ ရှောက်ရွက်က ကင်ဆာဆဲလ်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ မကြီးထွားနိုင်အောင်ကူညီပေးပါတယ်။ ဒါ့နေ့ ရှောက်ရွက်ကို တစ်ပတ်ကို ၃၊ ၄ကြိမ်လောက် စားသုံးပေးသင့်ပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ချနိုင် ရှောက်ရွက်မှာ…
ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေမယ့် အာဟာရ ၃ မျိုး
ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်ဆိုတာ တကယ်တော့ အာဟာရတည်ဆောက်မှုအတွက် မဖြစ်မနေ အရေးပါတဲ့အရာတွေပါ။ သူတို့က ခန္ဓာကိုယ်ကို အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်နိုင်စေဖို့နဲ့ ကျန်းမာနေစေဖို့ အများကြီးအထောက်အကူပေးပါတယ်။ အောက်မှာဖော်ပြပေးထားတဲ့ အစားအစာသုံးမျိုးက စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတစ်ခုလုံးကို ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုနေလဲဆိုတာ ဝေမျှလိုက်ပါတယ်။ Adaptogens Adaptogens တွင် ဂျင်ဆင်း၊ Reishi မှိုနဲ့ Ashwagandha တို့ပါဝင်ပြီး Naturopathic နဲ့ Ayurvedic ဆေးများတွင်…
ဆီးချိုရောဂါရှိနေနိုင်တဲ့လက္ခဏာများ
မကြာခဏရေဆာ၊ ရေငတ်ခြင်း မကြာခဏဆာလောင်လာခြင်း ( အထူးသဖြင့် အစာစားပြီးနောက်ပိုင်း) ခံတွင်းခြောက်ခြင်း ဆီးခဏခဏသွားခြင်း၊ သို့မဟုတ် ဆီးပိုးဝင်ခြင်း မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း ( အားနည်းခြင်း၊ ပင်ပန်းနေသလိုခံစားရခြင်း) အမြင်အာရုံဝေဝါးခြင်း ခေါင်းကိုက်ခြင်း ကတုန်ကရင်ဖြစ်ပြီး ဆာလောင်ခြင်း ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင်တာ၊ မှိုပိုးဝင်တာ အဖြစ်များခြင်း ခြေထောက်ထုံကျဉ်ခြင်း ထိခိုက်ပွန်းပဲ့ရာတွေ အနာကျက်နှေးခြင်း ဆီးချိုအစပျိုးအဆင့် ဆီးချိုအစပျိုးအဆင့်ဟာ သွေးတွင်းသကြားဓါတ်ပုံမှန်ထက်ပိုများနေတာ ဖြစ်ပေမယ့် အမျိုးအစား ၂ဆီးချို အဆင့်တော့မရောက်သေးတာဖြစ်ပါတယ်။ ဆီးချိုအစပျိုးအဆင့်မှာရှိသူတွေမှာ…
ချွဲပျော်စေဖို့ စားပေးသင့်တာလေးများ
ရင်ကျပ်ချောင်းဆိုးနေချိန်မှာ ချွဲကျပ်တာ ကြောင့် ခံစားရ မခက်စေဖို့ဆိုရင် ဒါလေးတွေ စားသုံးပေးလို့ ရပါတယ်။ ချင်း [ဂျင်း] မှာ ကိုယ်တွင်းက ချွဲတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သလို ဂျင်းမှာ ပါဝင်နေတဲ့ အင်ဇိုင်းတစ်မျိုးကလည်း ကိုယ်တွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ အရောင်ကျစေနိုင်ပြီး အအေးမိဖျားနာတာနဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေကို သက်သာစေဖို့ အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။ ရေနွေးဆူဆူထဲထည့်ပြီး သောက်ပေးလို့ ရသလို သတ္တုရည်ကို သောက်ပေးလို့လည်း…
အစပ်ပြင်းတဲ့ အာဝါးသီး ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းသလား
အစပ်ပြင်းတဲ့ အာဝါးသီး ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းသလား! ဆိုတော့ အခုလို ကျန်းမာရေး ကောင်းကျိုးလေးတွေ ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။ အစာခြေစနစ် ကျန်းမာစေတယ် Duke universityရဲ့ ကြွက်တွေအပေါ်မှာ လေ့လာချက်အရ အာဝါးသီးမှာပါတဲ့ Capsaicinက အစာမကြေတာ၊ ဗိုက်အောင့်တာ၊ လေထိုးလေအောင့်တာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ ဗိုက်ထဲက ရစ်ရစ်ပြီး နာတာကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အစာခြေစနစ်မှာ အနာတွေဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကိုယ့်မှာ အစာအိမ်ရောဂါအခံရှိရင်တော့…
အမျိုးသမီးတွေဘာကြောင့် အိုဂျီနဲ့ တစ်နှစ်တစ်ခါပြသသင့်တာလဲ
အမျိုးသမီးတွေဘာကြောင့် အိုဂျီနဲ့ တစ်နှစ်တစ်ခါပြသသင့်တာလဲ ဆိုတော့ အိုဂျီ ဆီသွားတာဟာ သင့်မျိုးပွားအင်္ဂါအဖွဲ့အစည်းစနစ်ကို စစ်ဆေးရုံတင်မကပါဖူး။ သင့်ရဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်း၊ သွေးပေါင်ချိန်တို့အပါအဝင် အရေးကြီးတဲ့ လက္ခဏာတွေ၊ BMI (Body Mass Index) လို့ခေါ်တဲ့ အရပ်အမောင်းနဲ့ သင့်တော်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ရှိမရှိ တွက်ချက်တာတွေ၊ ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းကို စမ်းသပ်တာတွေ၊အကျိတ်တွေ ရောင်မရောင် စမ်းသပ်တာ အစရှိတဲ့ စမ်းသပ်မှုတွေကို ဂရုတစိုက်ပြုလုပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့အပြင် မျိုးပွားအင်္ဂါတွေကိုလည်း စမ်းသပ်မှာဖြစ်ကာ…
ခုခံအား ကောင်းစေမယ့် နည်းလမ်းများ
ဒီထဲမှာ အာဟာရပြည့်အောင် စားတဲ့ အကြောင်းလေး ပြောချင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းသာ နေ့တိုင်း မလုပ်ဖြစ်ရင် နေမယ်။ နေ့တိုင်း အစားတော့ စားဖြစ်ကြမှာပါ။ စားမယ့် စားတော့ အာဟာရ ပြည့်အောင် စားတာ ပိုကောင်းတာပေါ့။ ခေတ်စကားနဲ့ ပြောရင်တော့ immuneတက်အောင် များများ စားရတယ်ပေါ့။ တကယ်တော့ များများစားတယ်ဆိုတိုင်းလည်း အာဟာရပြည့်ဝတာမဟုတ်ပါဘူး။ ကိုယ်ခံအားအတွက် လိုအပ်တဲ့ အစားအသောက်တွေ ပါဝင်အောင် စားဖို့လည်းလိုပါသေးတယ်။ အများကြီး…