ရေနဲ့ သံပုရာရည်ဖျော်သောက်ရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ချပေးပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းမွန် သံပုရာသီးမှာ ဗီတာမင် စီနဲ့ ဘက်တီးရီးယားတွေသေစေနိုင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိတွေပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ အဲ့ဒီအပြင် Free Radicals တွေကိုလည်း လျော့ချပေးပါတယ်။ ရေခဲသေတ္တာထဲက အနံ့ဆိုးတွေ ဖယ်ရှားပေး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ အစားအစာတွေ စုပုံနေရင် ကြာလာရင် အနံ့ဆိုးတွေထွက်လာတတ်ပါတယ်။ အစားအစာတွေကိုဖယ်ထုတ်လိုက်ပြီး သံပုရာသီးကို ဂွမ်းထဲထည့်ကာ…
Category: Lifestyle
လီယိုနာဒိုဒါဗင်ချီ ပုံကြမ်းဆွဲခဲ့တယ်ဆိုတဲ့ လျှို့ဝှက်ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းကို မီလန်မြို့ ရဲတိုက်အောက်မှ တွေ့ရှိ
ကမ္ဘာကျော် ပန်းချီဆရာ လီယိုနာဒိုဒါဗင်ချီ ပုံကြမ်းရေးဆွဲခဲ့တယ်ဆိုတဲ့ လျှို့ဝှက်ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းကွန်ရက်ကို အီတလီနိုင်ငံ မီလန်မြို့မှာ ရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ မီလန်မြို့ ပိုလီတက္ကနစ်တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီတွေက ရေဒါ၊ လေဆာစကန်နာနဲ့ အခြားအဆင့်မြင့် နည်းပညာတွေကို ပေါင်းစပ်အသုံးပြုပြီး စဖော်ဇာရဲတိုက်အောက်ကနေ လျှို့ဝှက်ဥမင်လိုဏ်ခေါင်းတွေကို ရှာဖွေခဲ့တာပါ။စဖော်ဇာရဲတိုက် တည်ဆောက်ရေးလုပ်ငန်းကို ၁၃၅၈ ခုနှစ်မှာ စတင်ခဲ့တာဖြစ်ပြီး နိုင်ငံရေးမငြိမ်သက်မှုတွေကြောင့် ထိခိုက်ပျက်စီးခဲ့လို့ နှစ် ၁၀၀ အကြာမှသာ အပြီးသတ်နိုင်ခဲ့တာပါ။ စဖော်ဇာရဲတိုက်ရဲ့ နံရံတွေမှာ နံရံပန်းချီတွေ…
၅၅ ဧကကျယ်ဝန်းတဲ့ သက်တံရောင်ပန်းခင်းကြီး
ကယ်လီဖိုးနီးယားပြည်နယ်တောင်ပိုင်းမှ ပန်းခင်းကြီးကတော့ လာရောက်ကြည့်ရှုမယ့်သူတွေကို စတင်ဝင်ခွင့်ပေးလိုက်ပါပြီ။ ကယ်လီဖိုးနီးယား ကမ်းရိုးတန်းမှာ တည်ရှိတဲ့ ဒီပန်းခင်းကြီးထဲမှာ တူရကီမျိုးစိတ် ranunculus ပန်းတွေ ပွင့်နေတာ နှစ်ပေါင်းရာချီ ကြာမြင့်ခဲ့ပါပြီ။ ၅၅ ဧက ကျယ်ဝန်းတဲ့ ပန်းခင်းကြီးကို သက်တံရောင် ပန်းခင်းကြီးလို အရောင်အသွေးစုံအောင် ဖန်တီးထားတာဖြစ်ပြီး နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း မတ်လရောက်ရင် လာရောက်လည်ပတ်သူတွေအတွက် ပန်းခင်းကို ဖွင့်လှစ်ပေးလေ့ရှိပါတယ်။ နံနက် ၉ နာရီကနေ ညနေ ၆…
အဆွေးသီချင်းတွေ နားထောင်ပေးသင့်တဲ့ အကြောင်းအရင်းများ
အဆွေးသီချင်းတွေ နားထောင်ရင် စိတ်သက်သာရာရစေတယ်ဆိုတာ သိပြီးပြီလား။ ဝမ်းနည်းပူဆွေးနေချိန်မှာ အများစုဟာ သီချင်းတီးလုံးတွေထက် သီချင်းစာသားတွေကို ခံစားတတ်ကြပါတယ်။ အဲ့အတွက်ကိုယ့်ခံစားချက်နဲ့ ကိုက်ညီတဲ့သီချင်းလေးတွေကို နားထောင်ဖို့ စိတ်အားထက်သန်တတ်တာက အဆန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ ဆန်းနေတာတစ်ခုကတော့ စစ်တမ်းတွေအရ ရှာဖွေတွေ့ရှိချက်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကတော့ စိတ်ကျနေတဲ့သူတွေအတွက် အဆွေးသီချင်းတွေက စိတ်သက်သာရာရစေတယ်ဆိုတဲ့ အချက်ပါပဲ။ သာမန်တွေးကြည့်ရင် ပိုစိတ်ညစ်စရာ ကောင်းမနေနိုင်ဘူးလားလို့ တွေးမိမှာပါ။ အဲ့အတွက်သိပ္ပံပညာရှင်တွေက ဘာကြောင့်ခုလိုရှာဖွေတွေ့ရှိရတာလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်ပါ။ (၁) ကိုယ့်ထက်ဒုက္ခတွေ့နေရသူတွေ…
ကမ္ဘာကြီးမှာ အောက်ဆီဂျင် ပြတ်တဲ့ နေ့ ရောက်ရှိလာမည်
Toho တက္ကသိုလ်နဲ့ နာဆာ သိပ္ပံပညာရှင်တွေရဲ့ သုတေသန စစ်တမ်းအရ အပူချိန် မြင့်မားလာမှုနဲ့ CO2 Level ကျဆင်းလာမှုကြောင့် နောက်နှစ်ပေါင်း ၁.၀၈ ဘီလီယမ်လောက်မှာ ကမ္ဘာကြီးရဲ့ အောက်ဆီဂျင် Level ဟာ အလွန်အမင်း ကျဆင်းလာမယ်လို့ ခန့်မှန်းထားပါတယ်။ သစ်ပင်တွေဟာ နှစ်ပေါင်း ၁၀,၀၀၀ အတွင်း ပျောက်ကွယ်သွားမှာ ဖြစ်ပြီး အောက်ဆီဂျင်ကို မှီခိုနေရတဲ့ သက်ရှိတွေဟာ မျိုးတုန်းပျောက်ကွယ်သွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။…
အဆိပ်ပင်လို လူသားတွေနဲ့ ဆက်ဆံရတဲ့အခါ
ကျွန်တော်တို့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အဆိပ်ပင်လို လူသားတွေ အရမ်းများတယ်ဆိုတာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံတဲ့အခါ သိသာပါတယ်။ ဒီလိုလူမျိုးတွေနဲ့ စကားပြောပြီးသွားတဲ့အခါ နဂိုကြည်နေတဲ့ စိတ်ကလေးတောင် ကြက်ပျောက်ငှက်ပျောက် ပျောက်ပြီး စိတ်တို၊ ဒေါသတွေ တနုံ့နုံ့ထွက်ကျန်ခဲ့ရတာနော်။ အဆိပ်ပင်လိုလူသားတွေက နေရာအနှံ့မှာ ရှိနိုင်သလို ကိုယ်က ကောင်းတယ်လို့ ထင်နေရတဲ့သူတွေလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ဥပမာ – လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၊ သူငယ်ချင်း၊ ဆွေမျိုးတွေပေါ့။ လူ့လောကမှာ နေထိုင်အသက်ရှင်နေရတဲ့အခါ ကောင်းတဲ့သူတွေနဲ့လည်း တွေ့နိုင်သလို…
တစ်နေ့တာလုံး ကိုယ်ခန္ဓာက ချွေးနံ့ကင်းပြီး သင်းပျံ့နေစေဖို့
ကျွန်တော် အခုပြောပြပေးမယ့် အချက်တွေကတော့ ချွေးနံ့ဆိုး မထွက်စေဖို့ အချိန်လည်းသိပ်မကုန်၊ အများကြီးလည်း ဂရုစိုက်စရာမလိုတဲ့ နည်းလမ်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတော့ အလုပ်အရမ်းများတဲ့သူတွေ၊ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မွှေးပျံ့နေတာ မကြိုက်တဲ့ အမျိုးသားတွေအတွက်လည်း အဆင်ပြေစေနိုင်မယ်လို့ ထင်ပါတယ်။ အဓိကက ချွေးနံ့တွေ၊ ကိုယ့်ဆီကနေ မကောင်းတဲ့ အနံ့တွေ နည်းနိုင်သမျှ နည်းအောင် ထိန်းချုပ်နိုင်ရင် ရပါတယ်။ ၁။ အဝတ်အစားတွေကို အမြဲလျှော်ဖွပ်လဲပေးပါ။ အဝတ်အစားတွေဆိုတာ လူ့အရေပြားနဲ့…
သင်က introvert လား၊ extrovert လား ဆန်းစစ်ကြည့်ကြမယ်
Introvert လို့ ပြောလိုက်ရင် လူကြောက်တတ်ပြီး လူတွေနဲ့ သီးခြားနေလိုတဲ့ပုံစံ၊ Extrovert ဆိုရင် သွက်သွက်လက်လက်နဲ့ ဆိုရှယ်ကျတဲ့ သူလို့ မြင်တတ်ကြမှာပါ။ ဒါတွေက ယေဘုယျဆန်လွန်းပြီး မတိကျသေးပါဘူး။ ဒါကြောင့် ဒီဆောင်းပါးမှာ သင်က introvert လား၊ extrovert လား ဆိုတာ သိရအောင် ပြောပြပေးပါမယ်။ သင်က introvert လား၊ extrovert လား Introvertဖြစ်ခြင်း၊ Extrovertဖြစ်ခြင်းဆိုတာက…
ရေအောက်အနက် ၁၆၃ ပေကျော်မှာ ကိုယ်ဟန်ပြဓာတ်ပုံရိုက်ပြီး ဂင်းနက်စ်စံချိန်တင်
ကနေဒါမော်ဒယ်နဲ့ ဓာတ်ပုံဆရာတို့ဟာ ဖလော်ရီဒါကမ်းလွန်ဘက် ရေအောက်အနက် ၁၆၃ ပေကျော်မှာ ဓာတ်ပုံရိုက်ပြီး ကမ္ဘာ့ရေအောက်အနက်ဆုံး မော်ဒယ်ဓာတ်ပုံအဖြစ် ဂင်းနက်စ်စံချိန် တင်ခဲ့ပါတယ်။ ကနေဒါမော်ဒယ် အန်တိုစကီးနဲ့ ဓာတ်ပုံဆရာ စတီဗင်ဟိုင်နင်းတို့ဟာ အမေရိကန် ရေငုပ်ကျွမ်းကျင်ပညာရှင် ဝိန်းဖရိုင်းမန်းရဲ့ အကူအညီနဲ့အတူ ၂၀၂၁ ခုနှစ်က ရေအောက်အနက် ၂၁ ပေမှာ ဓာတ်ပုံရိုက်ခဲ့ကြပြီး စံချိန်တင်ခဲ့ဖူးပါတယ်။ အန်တိုစကီးနဲ့ စတီဗင်ဟိုင်နင်းတို့ဟာ ဘိုကာရာတွန်ကမ်းလွန်ဘက်မှာရှိတဲ့ ဟိုက်ဒရိုအတ္တလန္တိတ်သင်္ဘောပျက်မှာ ကိုယ်ဟန်ပြဓာတ်ပုံ ရိုက်ကူးဖို့အတွက်…
အနားယူခြင်း (၇) မျိုး အကြောင်း
(၁) ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အနားယူခြင်း (Physical rest) နေ့စဉ်သွားလာလှုပ်ရှားနေရတာတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ပင်ပန်းစေပါတယ်။ ကြွက်သားတွေနာတာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ ဇက်ကြောတက်တာတွေက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနေတဲ့ အဓိပ္ပာယ်ပါ။ ဒါကို ပြေပျောက်အောင် အနားယူတဲ့နေရာမှာ ၂နည်း ရှိပါတယ်။ ပထမတစ်ခုက Passive rest ဘာမှမလုပ်ဘဲ နားလိုက်တာပါ။ အမြင်သာဆုံးပြောရရင် အိပ်လိုက်တာ၊ တစ်ရေးလောက် မှေးလိုက်တာမျိုးပေါ့။ Active restကကျတော့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး…