EXO အဖွဲ့ဝင်ဟောင်းအဆိုတော်မင်းသားတာအို (ဟွမ်ကျီတာအို) နဲ့ သူ့ချစ်သူကောင်မလေး SM Entertainmentရဲ့Trainee သမားဟောင်း ရွီယီယန်းတို့လက်ထပ်လိုက်ကြပါပြီ။ သူတို့လက်ထပ်လိုက်ပြီဆိုတာကို ရည်ညွှန်းတဲ့ လက်ထပ်မှတ်ပုံတင်ပုံတွေကို Weibo အကောင့်မှာ ဒီဇင်ဘာ ၂ ရက်နေ့က တင်ခဲ့တာပါ။ တာအိုက ယီယန်းက အခုနှစ် ဩဂုတ်လမှာ ထုတ်လွှင့်တဲ့ Dare or Not (Variety Show) မှာ လက်ထပ်ခွင့်တောင်းခဲ့တာပါ။ ၂၀၂၅ ခုနှစ်ကျမှ…
တရုတ်နိုင်ငံထုတ် Star1စက်ရုပ်က ကမ္ဘာ့အမြန်ဆုံးစက်ရုပ်အဖြစ် စံချိန်တင်
တရုတ်စက်ရုပ်ကုမ္ပဏီက ထုတ်လုပ်လိုက်တဲ့ Star1စက်ရုပ်ဟာ တစ်နာရီကို ၈ မိုင်နှုန်းအထိ ပြေးနိုင်စွမ်းရှိပြီး ကမ္ဘာ့အမြန်ဆုံး ခြေနှစ်ချောင်းစက်ရုပ်လို့ တင်စားခံနေရပါတယ်။ ဂိုဘီသဲကန္တာရထဲမှာ ဖိနပ်ဝတ်ပြီး ပြေးနေတဲ့ Star1စက်ရုပ် ဓာတ်ပုံတွေက ပြီးခဲ့တဲ့လအတွင်း တရုတ်လူမှုကွန်ရက်မှာ ပျံ့နှံ့သွားခဲ့တာပါ။ Robot Era ကုမ္ပဏီက ထုတ်လုပ်တဲ့ STAR1 စက်ရုပ်ဟာ အားကောင်းတဲ့ မော်တာတွေနဲ့ ဉာဏ်ရည်တု အယ်လ်ဂိုရစ်သမ်ကို အသုံးပြုထားပြီး သဲမြေ၊ မြက်ခင်းပြင် အစရှိတဲ့…
သွေးဆုံးချိန်မှာ ကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးပြဿနာများ
– အရိုးပွခြင်း – နှလုံးနဲ့သွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများ – စိတ်ကျခြင်းနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အခြားပြဿနာများ – မိန်းမကိုယ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြောင်းလဲမှုများ (ဥပမာ မွေးလမ်းကြောင်းခြောက်သွေ့ခြင်း) စတာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အရိုးများ သိပ်သည်းဆနည်းလာတဲ့ အခြေအနေဖြစ်ပါတယ်။ သွေးဆုံးပြီး နှစ်အနည်းငယ်အတွင်း ကြုံတွေ့နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ခန္ဓာကနေ အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်း နည်းပါးသွားလို့ ဖြစ်ပါတယ်။ သွေးဆုံးချိန်ကနေ အသက် ၆၀ ကြားထိ အရိုးများရဲ့ သိပ်သည်းဆဟာ…
အသားအရေကို ကြည်လင်ဝင်းပစေဖို့အတွက် ကူညီပေးမယ့် ဖျော်ရည် ( ၅ ) မျိုး
တောက်ပတဲ့ အသားအရေကို လိုချင်ရင်တော့ အဆီနည်းပြီး အာဟာရ များများပါတဲ့ အစားအသောက်တွေကို ရွေးချယ် စားသုံးဖို့တော့ လိုပါတယ်။အသီးအနှံတွေကို စားသုံးပေးတာက အသားအရေအတွက် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး တောက်ပတဲ့ အသားအရေကို ရရှိဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ Beetroot Juice ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဇင့်နှင့် ကြေးနီတို့ ကြွယ်ဝစွာပါရှိတဲ့ Beetroot Juice ဟာ ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးတဲ့အပြင် ဗီတာမင်…
စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေမည့်အစားအစာများ
၁။ လက်ဖက်စိမ်းမှုန့် (Matcha powder) Matcha က ခုနောက်ပိုင်းမှာ မှီဝဲသုံးစွဲမှုများလာတဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အရသာပိုင်းလည်း ကောင်းမွန်ပါတယ်။ သူ့မှာ L-theanine လို့ခေါ်တဲ့ ပရိုတိန်းမျိုးနွယ်ဝင်မဟုတ်တဲ့ amino acid တစ်မျိုးပါရှိနေပြီး ဒီဓာတ်က စိတ်ဖိစီးစေတဲ့ ဓာတ်တုပစ္စည်းတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးပါတယ်။ ၂။ ကန်စွန်းဥ ကန်စွန်းဥကတော့ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ဘက်စုံသုံး အစားအစာတစ်မျိုးပါ။ ကန်စွန်းဥရဲ့ Stress…
စိတ်အရမ်းဖိစီးနေရင်တောင်မှာ ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်စေဖို့နည်းလမ်းကောင်းများ
စိတ်ဖိစီးမှုက အိပ်စက်မှုကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေမယ့် အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းက ပြည့်ဝလုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်မှုပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုက နောက်ဆက်တွဲ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် စိတ်ဖိစီးနေချိန်မှာ ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်စေဖို့ ဒီနည်းလမ်းလေးတွေကို စမ်းကြည့်သင့်ပါတယ်။ ဆုံးဖြတ်ချက် ချပါ စိတ်ဖိစီးစရာတွေကို အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ မတွေးတော့ဖို့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချပါ။ တစ်နေ့တာလုံး ရင်ဆိုင်ထားရတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို အိပ်စက်မှုနဲ့ ဝေးဝေးမှာ ထားနိုင်ဖို့…
အချိန်မရှိသူတို့ စာပိုဖတ်နိုင်ဖို့ နည်းလမ်း (၂) မျိုး
ဒီနေ့ခေတ်မှာ အချိန်ရှားခြင်းကလည်း ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်လာနေပါတယ်။ ကိစ္စဝိစ္စတွေ သိပ်များတာကြောင့် တချို့စာဖတ်ဝါသနာအိုးတွေတောင် တစ်လနေလို့ စာတစ်အုပ်မဖတ်ဖြစ်ကြတာတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီတော့ အချိန်အား မရသူတွေအဖို့ စာပိုဖတ်ဖြစ်စေဖို့ စာဖတ်နည်းတစ်ချို့ ဝေငှလိုက်ပါတယ်။ (၁) အမြန်ချုံ့ဖတ်ကြည့်ပါ Photo: The Today Show စာအုပ်ကို Scan ဖတ်လိုက်သလို ပါပဲ။ လှန်ကာလှောကာနဲ့ အရေးကြီးတဲ့ သတင်းအချက်အလက်တွေ ၊ နံပါတ်နဲ့ နာမည်တွေကိုပဲ ကြည့်သွားပြီး…
နွားနို့ပူပူလေးကို ညဘက်မှာသောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ
ညဘက်မှာ နွားနို့ပူပူလေ သောက်ခြင်းဟာအောက်ပါအချက်တွေကိုအကျိုးခံစားရစေမှာပါ။ ၁။ အရိုးနဲ့ သွားတွေကို ခိုင်မာစေတယ်။ ၂။ တစ်နေ့တာလုံးမှာ လန်းဆန်းတက်ကြွနေစေတယ်။ ၃။ အစာကြေညက်စေတယ်။ ၄။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေတယ်။ ၅။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျော့ကျစေတယ်။ ၆။ ညအိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ နွားနို့ပူပူလေးသောက်ခြင်းက အိပ်ရေးဝဝအိပ်စက်နိုင်စေတယ်။
ဆယ်ကျော်သက်တွေအတွက် အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်းများ
၁။ တစ်နေ့ကို ၂ ကြိမ် မျက်နှာသစ်ပါ။ မျက်နှာသစ်ဆေးကောင်းကောင်း ဝယ်သုံးဖို့ မနှမြောပါနဲ့။ ၂။ မျက်နှာပေါ်က အညစ်အကြေးတွေနဲ့ အဆီတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ဆပ်ပြာမပါဘဲ ရေအေးလေးနဲ့ မကြာခဏ မျက်နှာသစ်ပေးပါ။ ၃။ မနက်တိုင်း၊ ညတိုင်းမှာ မျက်နှာကို သေချာသန့်စင်ပါ၊ toner ကောင်းကောင်းသုံးပါ၊ moisturizer ကောင်းကောင်းလိမ်းပါ။ လုံးဝမပျက်ကွက်ပါနဲ့။ ၄။ အပတ်တိုင်း တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်လောက် မျက်နှာချေးချွတ်ပါ။ ၅။…
ကမ်းခြေတွေ ရေကူးကန်တွေမှာ ဝတ်သင့်တဲ့ ဒီဇိုင်းများ
ကမ်းခြေတွေ ရေကူးကန်တွေမှာ ဝတ်သင့်တဲ့ အမိုက်စား အလန်းစား ခန္ဓာကိုယ်ကောက်ကြောင်းအလှကို ပေါ်လွင်စေမယ့် ဒီဇိုင်းများကို စုစည်းမျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။