တောက်ပတဲ့ အသားအရေကို လိုချင်ရင်တော့ အဆီနည်းပြီး အာဟာရ များများပါတဲ့ အစားအသောက်တွေကို ရွေးချယ် စားသုံးဖို့တော့ လိုပါတယ်။အသီးအနှံတွေကို စားသုံးပေးတာက အသားအရေအတွက် အကောင်းဆုံးလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး တောက်ပတဲ့ အသားအရေကို ရရှိဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ Beetroot Juice ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဇင့်နှင့် ကြေးနီတို့ ကြွယ်ဝစွာပါရှိတဲ့ Beetroot Juice ဟာ ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးတဲ့အပြင် ဗီတာမင်…
စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာစေမည့်အစားအစာများ
၁။ လက်ဖက်စိမ်းမှုန့် (Matcha powder) Matcha က ခုနောက်ပိုင်းမှာ မှီဝဲသုံးစွဲမှုများလာတဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အရသာပိုင်းလည်း ကောင်းမွန်ပါတယ်။ သူ့မှာ L-theanine လို့ခေါ်တဲ့ ပရိုတိန်းမျိုးနွယ်ဝင်မဟုတ်တဲ့ amino acid တစ်မျိုးပါရှိနေပြီး ဒီဓာတ်က စိတ်ဖိစီးစေတဲ့ ဓာတ်တုပစ္စည်းတွေကို တိုက်ထုတ်ပေးပါတယ်။ ၂။ ကန်စွန်းဥ ကန်စွန်းဥကတော့ အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ဘက်စုံသုံး အစားအစာတစ်မျိုးပါ။ ကန်စွန်းဥရဲ့ Stress…
စိတ်အရမ်းဖိစီးနေရင်တောင်မှာ ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်စေဖို့နည်းလမ်းကောင်းများ
စိတ်ဖိစီးမှုက အိပ်စက်မှုကို အနှောင့်အယှက် ဖြစ်စေနိုင်တယ်ဆိုပေမယ့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေမယ့် အကောင်းဆုံး နည်းလမ်းက ပြည့်ဝလုံလောက်တဲ့ အိပ်စက်မှုပါ။ စိတ်ဖိစီးမှုက နောက်ဆက်တွဲ ကျန်းမာရေး ပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် စိတ်ဖိစီးနေချိန်မှာ ကောင်းကောင်း အိပ်ပျော်စေဖို့ ဒီနည်းလမ်းလေးတွေကို စမ်းကြည့်သင့်ပါတယ်။ ဆုံးဖြတ်ချက် ချပါ စိတ်ဖိစီးစရာတွေကို အိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ မတွေးတော့ဖို့ ဆုံးဖြတ်ချက်ချပါ။ တစ်နေ့တာလုံး ရင်ဆိုင်ထားရတဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကို အိပ်စက်မှုနဲ့ ဝေးဝေးမှာ ထားနိုင်ဖို့…
အချိန်မရှိသူတို့ စာပိုဖတ်နိုင်ဖို့ နည်းလမ်း (၂) မျိုး
ဒီနေ့ခေတ်မှာ အချိန်ရှားခြင်းကလည်း ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်လာနေပါတယ်။ ကိစ္စဝိစ္စတွေ သိပ်များတာကြောင့် တချို့စာဖတ်ဝါသနာအိုးတွေတောင် တစ်လနေလို့ စာတစ်အုပ်မဖတ်ဖြစ်ကြတာတွေ ရှိပါတယ်။ ဒီတော့ အချိန်အား မရသူတွေအဖို့ စာပိုဖတ်ဖြစ်စေဖို့ စာဖတ်နည်းတစ်ချို့ ဝေငှလိုက်ပါတယ်။ (၁) အမြန်ချုံ့ဖတ်ကြည့်ပါ Photo: The Today Show စာအုပ်ကို Scan ဖတ်လိုက်သလို ပါပဲ။ လှန်ကာလှောကာနဲ့ အရေးကြီးတဲ့ သတင်းအချက်အလက်တွေ ၊ နံပါတ်နဲ့ နာမည်တွေကိုပဲ ကြည့်သွားပြီး…
နွားနို့ပူပူလေးကို ညဘက်မှာသောက်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ
ညဘက်မှာ နွားနို့ပူပူလေ သောက်ခြင်းဟာအောက်ပါအချက်တွေကိုအကျိုးခံစားရစေမှာပါ။ ၁။ အရိုးနဲ့ သွားတွေကို ခိုင်မာစေတယ်။ ၂။ တစ်နေ့တာလုံးမှာ လန်းဆန်းတက်ကြွနေစေတယ်။ ၃။ အစာကြေညက်စေတယ်။ ၄။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ပြည့်ဝနေစေတယ်။ ၅။ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လျော့ကျစေတယ်။ ၆။ ညအိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ နွားနို့ပူပူလေးသောက်ခြင်းက အိပ်ရေးဝဝအိပ်စက်နိုင်စေတယ်။
ဆယ်ကျော်သက်တွေအတွက် အသားအရေထိန်းသိမ်းနည်းများ
၁။ တစ်နေ့ကို ၂ ကြိမ် မျက်နှာသစ်ပါ။ မျက်နှာသစ်ဆေးကောင်းကောင်း ဝယ်သုံးဖို့ မနှမြောပါနဲ့။ ၂။ မျက်နှာပေါ်က အညစ်အကြေးတွေနဲ့ အဆီတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ဆပ်ပြာမပါဘဲ ရေအေးလေးနဲ့ မကြာခဏ မျက်နှာသစ်ပေးပါ။ ၃။ မနက်တိုင်း၊ ညတိုင်းမှာ မျက်နှာကို သေချာသန့်စင်ပါ၊ toner ကောင်းကောင်းသုံးပါ၊ moisturizer ကောင်းကောင်းလိမ်းပါ။ လုံးဝမပျက်ကွက်ပါနဲ့။ ၄။ အပတ်တိုင်း တစ်ပတ်တစ်ကြိမ်လောက် မျက်နှာချေးချွတ်ပါ။ ၅။…
ကမ်းခြေတွေ ရေကူးကန်တွေမှာ ဝတ်သင့်တဲ့ ဒီဇိုင်းများ
ကမ်းခြေတွေ ရေကူးကန်တွေမှာ ဝတ်သင့်တဲ့ အမိုက်စား အလန်းစား ခန္ဓာကိုယ်ကောက်ကြောင်းအလှကို ပေါ်လွင်စေမယ့် ဒီဇိုင်းများကို စုစည်းမျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
အိမ်မှာ မရှိသင့်တာ နဲ့ မထားသင့် သော အရာများ
၁. ငှက် တွေ အိမ်လာဆောက်ရင် ကံကောင်း တယ် ဆိုတာ အမှန်ပါ။ သို့သော် ခို တွေ အိမ်လာ ဆောက်ရင် လက်မခံပါနဲ့။ အဲဒီ အိမ်မှာ ကျန်းမာရေး နဲ့ စီးပွား ရေး နှစ်မျိုးလုံး ထိခိုက်ပါတယ်။ သူတို့ကို သတ်ဖို့ မဟုတ်ပါ။ သူတို့ကို မနေစေချင်ရင် လုပ်လို့ရတဲ့နည်း အိမ်သုံးနည်း တွေ ကတော့။ သူတို့က…
ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအတွက် အသင့်တော်ဆုံး သောက်စရာများ
၁။ ရေ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ရင် အသည်းရဲ့သွေးကြောထဲမှာ သကြားဓာတ်ကို ပိုထုတ်ပေးတဲ့အတွက် ရေသောက်ပေးသင့်ပါတယ်။၂။ နို့ နို့ဟာ ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ် ကြွယ်ဝစေတယ်။ ဝိတ်ကျစေတယ်။ သွေးဖိအားကို ထိန်းပေး တာကြောင့် နို့သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။ ၃။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း လက်ဖက်ရည်ကြမ်းထဲမှာ ပါဝင်တဲ့ ဓာတ်တိုးဖြစ်စဉ်တွေဟာ သွေးကြောထဲမှာ သကြားဓာတ်စုပ်ယူ မှုကို လျှော့ချပေးတာကြောင့် လက်ဖက်ရည်ကြမ်းသောက်သင့်ပါတယ်။
သင့် အသားအရောင်အလိုက် ဘယ်လို အရောင်လေးတွေ ရွေးချယ်ဝတ်သင့်လဲ
ပျိုမေတို့ရဲ့အလှတွေကို ပေါ်လွင်အောင် ဝတ်ဆင်ဖို့ဆိုရင် အရမ်းအရေးကြီးတဲ့အရာတစ်ခုကတော့ အရောင်ရွေးချယ်မှု မှန်ကန်ဖို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ပျိုမေတို့ အသားအရောင်ကို လိုက်ပြီး ရွေးချယ် ဝတ်ဆင်လိုက်တဲ့အခါ ပျိုမေတို့ရဲ့ အလှက အများကြီး ပိုပြီးပေါ်လွင်သွားစေမှာဖြစ်ပါတယ်။ ခုဖော်ပြပေးမှာကတော့ ပျိုမေတို့ရဲ့ အသားအရောင်အပေါ် မူတည်ပြီး ရွေးချယ်သင့်တဲ့ အဝတ်အစားအရောင်တွေပဲဖြစ်ပါတယ်နော်..။ (၁) အသားဖြူသူများ အသားဖြူတဲ့ ပျိုမေတို့အနေနဲ့ ဘာအရောင်ပဲ ဝတ်ဝတ် လှတယ်လို့တော့ မထင်စေချင်ပါဘူး။ နက်ပြာရောင်၊ ကျောက်စိမ်းရောင်၊ နီညိုရောင်…