ဆံပင်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ ပြဿနာအားလုံးကိုဖြေရှင်းပေးပြီးတောက်ပနူးညံ့တဲ့ဆံကေသာအလှတရားကိုပျားရည်နဲ့ သံလွင်ဆီကပေးစွမ်းနိုင်မှာပါ။ ပျားရည်နဲ့သံလွင်ဆီဆိုတာပျက်စီးနေတဲ့ဆံသားတွေကိုအကောင်းအတိုင်းဖြစ်အောင် ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးရုံသာမကဆံပင်မပျက်စီးအောင်ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အစွမ်းထက်ဆုံးသဘာဝပစ္စည်းတွေဖြစ်ပါတယ်။ ဆံသားအမျိုးအစားအားလုံးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးဖြစ်စေတဲ့ ပျားရည်နဲ့သံလွင်ဆီပေါင်းတင်နည်းလေးကို တင်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်ရှင်။ ပေါင်းတင်နည်းအဆင့်ဆင့် (၁) ဆံပင်အရှည်နဲ့ အထူပေါ်မူတည်ပြီးပျားရည် ၂ဆ၊ သံလွင်ဆီ ၁ဆ ကိုရောမွှေပါ။ (၂) ခေါင်းလျှော်ပြီးကာစစိုဖန့်ဖန့်အချိန်မှာပျားရည်နဲ့ သံလွင်ဆီအရောကိုဦးခေါင်းအနှံ့လိမ်းပေးပါ။ (၃) ဆံရင်းကနေဆံဖျားအထိရောက်အောင်၊ ဦးရေပြားထဲထိစိမ့်ဝင်အောင် အသာအယာနှိပ်နယ်ပေးပါ။ (၄) ပြီးရင် ပလတ်စတစ် shower cap လေးနဲ့ ခေါင်းကိုစွပ်ပြီးအုပ်ထားလိုက်ပါ။…
စာလုပ်တဲ့အချိန်မှာ သေချာစိတ်ပါလက်ပါနဲ့လုပ်နိုင်အောင် ဆင်ခြင်ရမယ့်အချက် ၅ ချက်
စာလုပ်တဲ့အချိန်မှာ စိတ်မပါပဲ အကြာကြီးထိုင်လုပ်နေရင် အချိန်ကုန်ပြီး ညောင်းတာပဲ အဖတ်တင်ပါတယ်။ စာလည်းခေါင်းထဲဝင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် လုပ်မယ်ဆိုရင်လည်း သေချာစိတ်ပါလက်ပါနဲ့ သေချာရအောင် လုပ်သင့်ပါတယ်။ စာလုပ်တဲ့အချိန်မှာ သေချာစိတ်ပါလက်ပါနဲ့ လုပ်နိုင်အောင် ဆင်ခြင်ရမယ့်အချက် ၅ ချက်ကိုလည်း ပြောပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ဆူညံတဲ့နေရာမှာမလုပ်ပါနဲ့ စာလုပ်မယ်ဆိုရင် တိတ်ဆိတ်တဲ့နေရာမှာ တစ်ယောက်ထဲလုပ်တာ အကောင်းဆုံးပါ။ ဆူညံတဲ့နေရာမှာ၊ စကားတွေပြောနေတဲ့ လူတွေကြားမှာ ထိုင်လုပ်မယ်ဆိုရင် အာရုံနောက်ပြီး စိတ်ရှုပ်လာမှာပါ။ စာလုပ်ရတာ…
အသည်းကိုသန့်စင်စေမည့် အစားအစာများ
အသည်းကိုသန့်စင်စေတဲ့ အစားအစာများကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ ၁။ ကျွဲကောသီး ၂။ မုန်လာဥနီ ၃။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း ၄။ ပန်းသီး ၅။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း ၆။ ရှောက်သီး ၇။ သစ်ကြားသီး ၈။ ဂေါ်ဖီထုပ် ၉။ ပန်းမုန်လာ ၁၀။ ထောပတ်သီး ၁၁။ ဟင်းနုနွယ်ရွက် ၁၂။ ကြက်သွန်ဖြူ ၁၃။ နနွင်း
အလှအပအတွက် ငွေကုန်ကြေးကျသက်သာစေမယ့် နည်းလမ်းကောင်းများ
၁။ အသားအရေလှဖို့ ရေခဲတုံးသုံးပါ အသားအရေလှပဖို့အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာစားသောက်ပြီး အိပ်ရေးဝဝအိပ်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ မနက်နိုးလာချိန်မှာတော့ အသားအရေကို ပိုပြီးလှပအောင် ရေခဲတုံးလေးနဲ့ ပွတ်ပေးပါ။ မျက်နှာအသားအရေရဲ့ သွေးလည်ပတ်မှုကို ကောင်းမွန်စေပြီး ဝင်းပစေပါတယ်။ ၂။ အလှအပပစ္စည်းတွေကို ရေချိုးခန်းထဲမှာ မထားပါနဲ့ ရေချိုးခန်းထဲက အလှအပပစ္စည်းတွေအားလုံးကို ထုတ်လိုက်ပါ။ ရေချိုးခန်းရဲ့ စိုစွတ်တဲ့သဘာဝကြောင့် အလှအပပစ္စည်းတွေရဲ့ အာနိသင်တွေ ပြယ်သွားစေပါတယ်။ ၃။ အသားအရေနဲ့…
မိမိအိမ်ဂေဟာ ကျက်သရေတိုး၍ မင်္ဂလာရှိလာဘ်ပွင့်အောင် လုပ်ဆောင်နည်းများ
သစ်တံခါး ဆရာတော်မှ နည်းလမ်းပေး တော်မူသည့် မိမိအိမ်ဂေဟာ ကျက်သရေတိုး၍ မင်္ဂလာရှိလာဘ်ပွင့်အောင် လုပ်ဆောင်ရမည်များမှာ ……. ၁။ နံနက်အိပ်ယာထသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက် မျက်နှာသစ်ကာ သွားတိုက်ပီးပါက ဘုရားသောက်တော်ရေလဲ ဆီမီးပူဇော်ပါ ဘုရားကျောင်းဆောင် သန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ပါ ၂။ ဆွမ်းကပ် / ကော်ဖီတစ်ခွက်ကပ်ပါ သစ်သီးလှူလည်းရပါတယ် ၃။ ဂုဏ်တော်တစ်ပါးပွား (သို့မဟုတ်)ကိုးပါးလုံးပွားလည်းရ၊ ပုတီးစိပ်ရင်ပိုကောင်းပါ၏ ၄။ ကိုယ်လုပ်သောကုသိုလ်တွေကို ကိုယ်စောင့်နတ်၊ အိမ်စောင့်နတ် အလုပ်အကိုင် ရုံးကုမ္ပဏီ…
ဂျင်းဘောင်းဘီလေးတွေကို ဘယ်လိုပြန်ပြင်ဆင် DIY လုပ်ပြီး အသွင်သစ်ဖန်တီးဝတ်ဆင်မလဲ
ဒီနေ့တော့ ကိုယ့်မှာရှိပြီးသား ဂျင်းဂျက်ကတ်၊ ဂျင်းဘောင်းဘီလေးတွေကို ဘယ်လိုပြန်ပြင်ဆင် DIY လုပ်ပြီး အသွင်သစ်ဖန်တီးဝတ်ဆင်နိုင်သလဲဆိုတာလေး ပြောပြချင်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေ ဗီရိုထဲက ဂျင်းအထည်တွေကလည်း ဝတ်ရတာ ပျင်းဖို့ကောင်းလာပြီ၊ အမိုက်စားဒီဇိုင်းသစ်တွေ ထပ်ဝယ်ဖို့လည်း ရေကသိပ်မရှိသေးဘူး ဆိုရင်တော့ ခုပြောပြမယ့် နည်းလေးတွေက အလုပ်နည်းနည်းရှုပ်ပေမယ့် ချစ်တို့အတွက်အသုံးဝင်မှာ သေချာပါတယ်။ (၁) ကိုယ့်ဆီမှာ ရှိပြီးသား jean jacket တွေကို ကိုယ့်စိတ်ကြိုက် patches လေးတွေဝယ်ပြီး…
စိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုခံစားနေရတဲ့အခါ အသက်ကိုဝဝရှုပါ
စိတ်ထဲမှာတင်းကြပ်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုကို ခံစားနေရလား။ ဒါဆိုရင် အသက်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တဝကြီးရှူထုတ်၊ ရှူသွင်းလုပ်ကြည့်လိုက်ပါ။ လူရဲ့ဝမ်းဗိုက်ဟာ အမြဲလေလျော့နေပါတယ်။ အဲ့ဒီအချိန်မှာ အသက်ကို လုံလုံလောက် လောက် ရှူထုတ်လိုက်တဲ့အခါ နောက်ကျောဆီက ဝေဒနာကို ခံစားရတတ်ပါတယ်။ တချို့လူတွေ ကလည်း “ အသက်အရင်ရှူသွင်းမှဖြစ်မှာပေါ့။ အဆုတ်ထဲမှာ လေမှမရှိတာ” လို့ ပြောကြပါတယ်။ တကယ်တော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အဆုတ်ပေါက်သွားမှသာ ဗလာဖြစ်သွားနိုင်တာပါ။ အဆုတ်ထဲမှာ တစ်ချိန်လုံး…
ဆံသားလှပသန်စွမ်းပြီး အမြန်ရှည်စေဖို့ အကောင်းဆုံးစားစရာများ
၁။ ကြက်ဥ ကြက်ဥမှာ ဦးရေပြားနဲ့ ဆံကေသာကို သန်စွမ်းစေတဲ့ ဘိုင်အိုတင် (biotin) ဓာတ်တွေပါဝင်ပါတယ်။ ဘိုင်အိုတင်ဓာတ်ချို့တဲ့ပါက ဆံပင်ကျွတ်စေတာကြောင့် ဘိုင်အိုတင်ဟာ ဆံကေသာအတွက် သိပ်ကိုအရေးပါပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆံပင်သန်စွမ်းပြီး အရှည်မြန်ချင်တယ်ဆိုရင် ကြက်ဥများများစားပေးသင့်ပါတယ်။၂။ ကန်စွန်းဥ ကန်စွန်းဥမှာပါဝင်တဲ့ ဘီတာကရိုတင်း (beta-carotene) ဓာတ်က ဦးရေပြားနဲ့ ဆံကေသာဆဲလ်တွေကို အားဖြည့်ပေးပြီး ဗောက်တွေမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ ဆံသားခြောက်သွေ့တာတွေ၊ အရောင်မွဲတာတွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။၃။ ပဲနီလေး…
ခန္ဓာကိုယ်အလှကို ပေါ်လွင်စေမယ့် အားကစားဝတ်စုံများ
အားကစားလုပ်တယ်ဆိုတာ ကျန်းမာရေးညီညွတ်ဖို့ ဟုတ်သလို ခန္ဓာကိုယ်သေးသေးသွယ်သွယ် ကျစ်ကျစ်လစ်လစ်ဖြစ်ပြီး လှနေဖို့ဆိုတာ မမှားဘူးမလား? ဒီနေ့တော့ အားကစားလိုက်စားတဲ့ အားကစားဝါသနာပါတဲ့ မိန်းကလေးတွေအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အလှကို ပေါ်လွင်စေမယ့် အားက စားဝတ်စုံ ဖက်ရှင်များကို စုစည်းဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
နှလုံးကျန်းမာစေဖို့ မှန်ကန်စွာ ရွေးချယ်စားသောက်ရန်နည်းလမ်းများ
နှလုံးဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အဓိကအင်္ဂါစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်တာကြောင့် သက်ရှည်ကျန်းမာ ချင်သူတိုင်း နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထူးဂရုစိုက်ဖို့လိုပါတယ်။ နှလုံးကျန်းမာရေးက သင်စားသုံးလိုက်တဲ့ အစားအစာအပေါ် အများကြီးမူတည်နေတာမို့ မှန်ကန်တဲ့အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်စားသုံးဖို့လည်း အရေးကြီးလှတာ အမှန်ပါပဲ။ ၁။ ကောင်းမွန်တဲ့ အဆီတွေကိုသာ စားသုံးပါ အဆီမှာ ကောင်းတဲ့အဆီ(ပြည့်ဝဆီ) နဲ့ မကောင်းတဲ့အဆီ(မပြည့်ဝအဆီ) ဆိုပြီး ရှိပါတယ်။ ပြု ပြင်ပြောင်းလဲထားတဲ့အဆီတွေက မပြည့်ဝဆီထဲမှာပါဝင်ပြီး အဲ့ဒီအဆီက နှလုံးရောဂါနဲ့ လေဖြတ်ရော…