ဂလစ်ဆရင်းဆိုတာ ချိုအီမွှေးပျံ့တဲ့အနံ့အရသာရှိပြီး အဆိပ်အတောက်လုံးဝမရှိတဲ့ သဘာဝ အလှဆီ စစ်စစ်ဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဘူးဝယ်ထားရင် တစ်အိမ်လုံးအတွက်လည်း အသုံးတည့်တဲ့ မရှိမဖြစ် လေးပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဂလစ်ဆရင်းမှာ ဆံပင်နဲ့ အသားအရေအတွက် အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးပါဝင်နေလို့ပါ။ ၁။ သဘာဝအတိုင်း အသားအရေစိုပြေမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးခြင်း ဂလစ်ဆရင်းဟာ သဘာဝအလှဆီဖြစ်တဲ့အတွက် ပတ်ဝန်းကျင်ဆီက စွတ်စိုမှုဓာတ်တွေကို အ သားအရေအတွက် စုပ်ယူပေးပါတယ်။ ခြောက်သွေ့ပြီး အသားပပ်ရင် ဂလစ်ဆရင်းကို လိမ်းပေးပါက…
တင်ပါးကြီးတယ်ထင်ရအောင်ဘယ်လိုဝတ်စားမလဲ
တင်ပါးလေးသေးပြီးဆွဲဆောင်မှုမရှိဘူးလို့ထင်နေရင်အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းကတော့အဝတ်အစားပါပဲ။ တင်ပါးကြီးအောင်လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ရတာမလွယ်ပါဘူး။နေ့တိုင်းလုပ်နိုင်မှအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိ တာပါ။ အချိန်တော်တော်ယူပြီးမှတင်ပါးမှာလေး နဲနဲကြီးလာတာမို့အလွယ်တကူဖက်ရှင်ကိုအသုံးချပြီး မျက်လုံးတွေကိုလှည့်စားလို့ရပါတယ်။ 1 ဘောင်းဘီရွေးချယ်မှု ဘောင်းဘီရွေးချယ်မှုမှန်ကန်ရပါမယ်။သေချာရွေးချယ်ဝတ်တတ်ရင်တင်ပါးလေးလုံးဝန်းပြီးလှနေမှာပါ။ – ဘောင်းဘီအကျပ်တွေဝတ်ပါ။ဘောင်းဘီအပွတွေဝတ်ရင်တင်ပါးဘယ်လိုမှမပေါ်နိုင်ပါဘူး။ skinny jean တွေကတင်ပါးကိုပင့်တင်ပေးနိုင်လို့ရှိရင်းစွဲဆိုဒ်ထက်ပိုကြီးတယ်လို့ထင်ရစေပါ တယ်။ – တင်ပါးနေရာမှာအိပ်ကပ်ပါတဲ့ဘောင်းဘီကိုရွေးချယ်ပါ။အိပ်ကပ်သေးတဲ့ဘောင်းဘီကိုရွေးဝယ်ပါ။အိပ်ကပ်မပါတဲ့ဘောင်းဘီတွေနဲ့အိပ်ကပ်အကြီးကြီးတွေပါတဲ့ဘောင်းဘီတွေက တင်ပါးကိုကြီးတယ်လို့မထင်ရစေပါဘူး။ – ခါးထိဖုံးတဲ့ဘောင်းဘီတွေကိုဝတ်ပေးခြင်းအားဖြင့်လဲအထောက်အကူပြုပါတယ်။ဗိုက်မှာအဆီ ရှိရင်လဲဖုံးထားလို့ရတာပေါ့နော်။ 2 ခါးသိမ်အောင်လုပ်ခြင်း ခါးသိမ်နေရင်တင်ပါးကအလိုလိုကြီးတယ်လို့ထင်ရလာမှာပါ။ခါးသိမ်တယ်ထင်ရအောင်လုပ်ဖို့နည်းလမ်း တွေဝေမျှလိုက်ပါတယ်။ – ခါးပတ်ပတ်ပေးခြင်းအားဖြင့်ခါးသိမ်တယ်ထင်ရစေပါတယ်။ခါးပါတ်အပြားအကြီးကြီးတွေက ပိုပြီးသင့်တော်ပါတယ်။ – ဗိုက်ချပ်ဘောင်းဘီဒါမှမဟုတ်ခါးစီးတွေပတ်ပေးပြီးလဲခါးသေးအောင်လုပ်လို့ရပါသေးတယ်။ – အပေါ်ပိုင်းကိုအရောင်အရင့်ဝတ်ပေးပြီး အောက်ပိုင်းကိုဘောင်းဘီအရောင်နုဝတ်ပေးပါ။…
မျက်ကွင်းညိုခြင်းကိုသက်သာစေမည့် နည်းလမ်းကောင်းများ
မိန်းကလေးအများစုတွေ့ကြုံနေရတဲ့ အလှအပပြဿနာတွေထဲကတစ်ခုကတော့ မျက်ကွင်းညိုတာပါပဲ။ ကျွန်မတို့မျက်လုံးတစ်ဝိုက်မှာ ညိုမဲနေတာမျိုးကို ပျောက်အောင်ကုသချင်တယ်ဆိုရင် သဘာဝနည်းလမ်းလေးတွေနဲ့ ကုသပေးလို့ရပါတယ်။ အာလူးအရည် အာလူးအနည်းငယ်ကို ခြစ်ပြီး အာလူးအရည်ရအောင် ယူလိုက်ပါ။ အာလူးအရည်ကို ဝါဂွမ်းစလေးနဲ့တို့ပြီး မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ကို လိမ်းပါ။ လိမ်းတဲ့အခါ မျက်လုံးကိုမှိတ်ထားပြီး မျက်ရစ်အပါအဝင် မျက်လုံးအောက်က မျက်ကွင်းညိုတဲ့နေရာတွေကို သေချာလိမ်းပေးရမှာပါ။ (၁၀) မိနစ်လောက်ထားပြီးရင်တော့ ရေအေးနဲ့သန့်စင်ပေးပါ။ ခရမ်းချဉ်သီး ခရမ်းချဉ်သီးက မျက်ကွင်းညိုခြင်းကို ဖယ်ရှားနိုင်တဲ့ အကောင်းဆုံးဆေးတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီးက…
K-pop ချစ်သူတိုင်းရဲ့ Playlist ထဲမှာထည့်ထားသင့်တဲ့ မိန်းကလေးအဖွဲ့သီချင်း ( 7 ) ပုဒ်
သင်က K-pop ချစ်သူတစ်ယောက်ဆိုရင် သေချာတယ်.. ဒီ မိန်းကလေးအဖွဲ့သီချင်းတွေက သင့်ရဲ့ Playlist ထဲမှာ ရှိနေမှာပါ ။ မိန်းကလေးဆန်ဆန်နဲ့ ချစ်ဖို့ကောင်းတဲ့ ဒီကောင်မလေးတွေရဲ့သီချင်းတွေက နားထောင်သူတွေကို လုံးဝအံ့အားသင့်စေခဲ့တာပါ။ သူတို့ရဲ့ နူးညံ့ပြီး လှပတဲ့အသံကို ပြသထားတဲ့ K-pop မိန်းကလေးအဖွဲ့တွေရဲ့ သီချင်းတွေကို စိတ်ဝင်စားတယ်ဆိုရင် ဒီသီချင်းတွေကို နားထောင်ကြည့်လိုက်ပါ။ NewJeans – “Super Shy” “Super Shy”…
ရေနွေးသောက်တာကနေ ဘာအကျိုးကျေးဇူးတွေရရှိနိုင်မလဲ
အစားစားပြီးတဲ့အခါမှာ ရေခဲရေအစားရေနွေး ဒါမှမဟုတ် အခန်းအပူချိန်အတိုင်း ထားထားတဲ့ရေကို သောက်သုံးတာက ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုသင့်တော်ပါတယ်။ ရေနွေး (သို့) အခန်းအပူချိန်မှာထားထားတဲ့ရေကို သောက်သုံးပေးခြင်းကြောင့်ရရှိနိုင်မယ့် အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။ အစာချေစနစ်ကို ပိုမိုမြန်ဆန်စေပြီး ရေဓာတ်တိုးစေနိုင်ခြင်းသဘာဝ အစာချေအင်ဇိုင်းတွေကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်တာကြောင့် အစာချေစနစ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်ခြင်းအစာတွေကို ပုံမှန်ထက် ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ချေဖျက်စေနိုင်ခြင်းအူမကြီးလှုပ်ရှားမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်ခြင်းသွေးသန့်စေပြီး အရေပြား၊ ကျောက်ကပ်နဲ့ သွေးဖြူဥဆဲလ်စနစ်တွေကနေတဆင့် အဆိပ်အတောက်တွေထုတ်လွှတ်ပေးတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ရေနွေး…
ရိုးရှင်းလှတဲ့ ဆောင်းဟေကိုရဲ့ လေဆိပ်ဆင်းဖက်ရှင်
Kyo လေဆိပ်ဆင်းတဲ့ဖက်ရှင်လေးက ရိုးရိုးလေးနဲ့ လှလွန်းတယ်လို့ မထင်ဘူးလား? အသက် (၄၀) ကျော်ပြီဖြစ်တဲ့ Song Hey Kyo က နုပျိုပြီးလှပနေတုန်းပဲဖြစ်ပါတယ်၊ သူမရဲ့အလှတရားက ရိုးရိုးရှင်းရှင်းလေးနဲ့ဆိုရင်တောင် လူကြားထဲ ထင်းထွက်နေတာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနေ့တော့ Song Hey Kyo ရဲ့ Fan တွေအတွက် Kyo ရဲ့ လေဆိပ်ဆင်းခဲ့တဲ့ ရိုးရှင်းလှပတဲ့ဖက်ရှင်လေးကို မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
အသားအရေလှပစေဖို့ မနက်တိုင်းစားပေးသင့်သောအစားအစာများ
အလှကုန်ပစ္စည်းကောင်းတွေသုံးခြင်းကြောင့် အသားအရေလှပစေနိုင်သလို မှန်ကန်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံကြောင့်လည်း ပြစ်မျိုးမှဲ့မထင် အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်စေနိုင်ပါတယ်။လှပတဲ့အသားအရေလေးကို ရဖို့ အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ အစားအစာလေးတွေပို မနက်စာအဖြစ် စားသုံးကြည့်သင့်ပါတယ်။ ၁။ စတော်ဘယ်ရီနဲ့ ကီဝီသီးဖျော်ရည် စတော်ဘယ်ရီနဲ့ ကီဝီသီးဖျော်ရည်မှာ antioxidants တွေ များစွာပါဝင်တာကြောင့် မနက်တိုင်းသောက်သုံးပေးမယ်ဆိုရင် မျက်နှာပေါ်က အပြစ်အနာအဆာတွေ၊ နေလောင်ကွက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး လှပတဲ့အသားအရေကို ပိုင်ဆိုင်စေနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်ရီသီးတွေမှာ အသားအရေကို ဖြူဝင်းစေပြီး အရေးအကြောင်းတွေကို ကာကွယ်ပေးတဲ့…
ရွာငံမြို့က Marigold ပန်းခင်း
ပန်းခင်းကြီးထဲမှာ ပုံရိုက်ချင်တဲ့သူတွေရယ် ပန်းချစ်တဲ့သူတွေရယ် အတွက် ရွာငံမြို့မှာရှိတဲ့ လှပလွန်းတဲ့ Marigold ပန်းခင်း ကြီးနဲ့မိတ်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။ ရွာငံဘက် ခရီးထွက်ဖြစ်တဲ့အခါ မတော်တဆပဲဖြစ်ဖြစ်ရောက်ခဲ့တဲ့အခါ Marigold ပန်းခင်းကြီးထဲ သွားရောက်လည်ပတ်ခဲ့ပါနော်။ ပန်းခင်းကြီးရဲ့အလှတရားရယ် ပန်းတွေရဲ့ရနံ့တွေရယ်နဲ့ စိတ်ကိုအေးမြလန်းဆန်းသွားစေမှာ အမှန်ပါပဲ။ ရွာငံရေပြာအိုင်နားမှာရှိပြီး အရမ်းကိုလှလွန်းလို့ ပန်းချစ်တဲ့သူဆိုရင် လုံးဝသဘောကျစေမယ့်ပန်းခင်းကြီးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဝင်ကြေးအနေနဲ့ တစ်ဦးလျှင် ၁၀၀၀ကျပ်နှုန်းတော့ ပေးရပါတယ်။ ဘယ်လိုသွားရဦးမလဲ လမ်းညွှန်ပေးပါဦးဆိုရင်တော့ ရေပြာအိုင် ဆိုင်တန်း အနီးက…
အိပ်ချိန်များလွန်းခြင်းကလည်း အိပ်ချိန်နည်းလွန်းခြင်းကဲ့သို့ဆိုးကျိုးရှိနေ
ဒီတစ်ညတော့ မပြီးပြတ်သေးတဲ့ အလုပ်တွေကို ညလုံးပေါက်မအိပ်ဘဲ လတ်စသတ်မယ်။ နောက်ရက်မှ အားရပါးရပေါင်းအိပ်မယ်။ ဒီလိုမျိုးတွေးပြီး နောက်ရက်ကျတော့ တစ်နေကုန် မထတမ်း အိပ်ပစ်လိုက်တာမျိုးတွေ ရှိဖူးလား။ ဒီလိုအတွေးမျိုး လက်ကိုင်ထားပြီး ကျင့်သုံးနေတယ်ဆိုရင်တော့ ပြန်သုံးသပ်ဖို့လိုအပ်နေပါပြီ။ အိပ်ချိန် (၈) နာရီထက် နည်းပါးလွန်းတာက အဝလွန်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့ စောစီးစွာသေဆုံးခြင်း စတာတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။ အိပ်ချိန်နည်းလွန်းသလိုပဲ အိပ်ချိန်များလွန်းတာကလည်း အလားတူ ရောဂါဆိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။…
ကော်ဖီအနည်တွေကို အိမ်အတွက် အကျိုးရှိရှိ ပြန်လည်အသုံးချနည်းများ
ကော်ဖီသောက်တဲ့အခါ အနည်ထိုင်ကျန်ခဲ့တဲ့ ကော်ဖီအနည်တွေကို လွင့်ပစ်မိနေတယ်ဆိုရင်တော့ အခုပဲရပ်တန့်လိုက်ပါ။ ကော်ဖီအနည်တွေကို အိမ်အတွက် အကျိုးရှိရှိ ပြန်လည်အသုံးချလို့ရပါတယ်။ အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့ ကော်ဖီအနည်ရဲ့အသုံးဝင်ပုံလေးတွေကို ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါ။ (၁) အိုးခွက်များတိုက်ချွတ်ဆေးကြောနိုင်ခြင်း ကော်ဖီအနည်ရဲ့ အာနိသင်ဟာ တိုက်ချွတ်ရခက်တဲ့ အိုးခွက်များကို ပြောင်လက်သွားအောင် ဆေးကြော သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်း ဇွန်း စသည်တို့ တိုက်ချွတ်ဆေးကြောရာတွင်လည်း ကောင်းကောင်းကြီး အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ (၂) ပန်းများ ကြာရှည်ခံအောင် ပြုလုပ်နိုင်တယ် ပန်းများ…